塩分制限が必要な人向けの冷凍弁当!1食2g以下の減塩冷凍弁当を紹介!

健康的に塩分制限を実践するためには冷凍弁当はお役にたちます。

今回は通販で購入できる塩分制限におすすめの冷凍弁当の情報です!

お弁当各社の塩分制限コースを比較しランキング形式で紹介します。

また塩分と血圧、病気に関するQ&Aなども記載しています。

あなたの健康ライフに役立つ情報ですのでぜひ、読んでくださいね。

おすすめの減塩冷凍弁当ランキング

各冷凍弁当のコース名、1食あたりの塩分量、価格を比較しています。

サービス名 コース名 塩分量 価格
ウェルネスダイニング 塩分制限気配り宅配食 2.0g以下 749円
食宅便 塩分ケア 2.0g以下 675円
健康三彩 塩分コントロール 1.5g~2.5g 794円
ニチレイフーズ 塩分コース 1.8g以下 785円
つるかめキッチン 塩分制限 2.0g以下 954円
スギサポdeli 塩分カロリー調整食 1.9g 811円

おすすめの減塩食ランキング

1位:ニチレイフーズ(塩分コース)

気くばり御膳の中からさらに塩分が控えめのメニューを厳選したコースが塩分1.8g以下で販売されています。

和食・中華・洋食と様々なメニューがあり、好きなお弁当を1食から注文できるので食べたいメニューを好きなだけ食べることができます。

コース名 塩分コース
塩分量 1.8g以下
セット価格(税込み) 5,500円
送料(税込み) 5,000円以上は無料
1食平均単価 785円

ニチレイフーズ(塩分コース)の公式サイトはコチラ

2位:食宅便(塩分ケア)

食宅便の減塩食「塩分ケア」は1食あたりの塩分が2.0g以下に設定されています。

高血圧などで減塩の必要がある方におすすめです食宅便は、病院・福祉・保育施設への配食でシェア1位を誇る日清医療食品が提供しています。

コース名 塩分ケア
塩分量 2.0g以下
セット価格(税込み) 4,340円
送料(税込み) 390円
1食平均単価 675円

食宅便(塩分ケア)の公式サイトはコチラ

3位:ウエルネスダイニング(塩分制限 気配り宅配食)



ウエルネスダイニングの減塩食「塩分制限 気配り宅配食」は1食あたりの塩分量を2.0g以下に抑えた冷凍弁当です。

香辛料やだしを利用しているので薄味での物足りなさを感じません。定期コースで注文すると700円の送料が半額の350円になるのでお得ですよ。

コース名 塩分制限 気配り宅配食
塩分量 2.0g以下
セット価格(税込み) 4,860円
送料(税込み) 700円
1食平均単価 749円

ウエルネスダイニング(塩分制限 気配り宅配食)の公式サイトはコチラ

おすすめの冷凍弁当ニチレイフーズ(塩分コース)

ニチレイフーズをおすすめする3つの理由

  • 美味しい!
  • 単品でも購入できる!
  • 臨床試験用基準食に使用されている!
ニチレイさんは冷凍食品のパイオニアなので美味しいし、単品から購入できるのも、好きなものを頼めるのでいいですね。

しかし、わたしがもっとも重視しているのは通販されているニチレイの冷凍弁当が臨床試験用基準食にも使用されているというところなんです。

臨床試験用基準食とは新しいサプリや新薬、トクホや運動効果の測定の際、被験者に使用される食事のことです。

臨床試験用基準食に使用される条件は表示上の栄養成分と実際の栄養成分との誤差が限りなく少ないことなんです。

自炊で塩分の調整が難しいので冷凍弁当を購入したのに、表示成分と実際の成分量が異なるなんて納得できないですよね。

費用をかけて購入しているのですから、栄養成分も誤差の少ないお弁当を選びたいものです。

「臨床試験用基準食に使用されている」これがニチレイフーズダイレクトをおすすめする最大の理由なのです!

ニチレイフーズ(塩分コース)の公式サイトはコチラ

ニチレイフーズ(塩分コース)の実食レポート

「カツの卵とじ風とおかず3種」

主菜は「カツの卵とじ風」
副菜は「野菜の炊き合わせ」「若竹煮」「ほうれん草のおひたし」

栄養成分表示

栄養成分 内容量
エネルギー 255kcal
たん白質 9.7g
脂質 14.0g
炭水化物(糖質・食物繊維) 24.3g(20.6g・3.7g)
食塩相当量 1.7

カツの卵とじ風

「カツの卵とじ風」
衣はサックリとはしていませんが、しっとりして味付けもよく美味しいくいただきました。
油っぽさもなくさっぱりとしています。

野菜の炊き合わせ

野菜の炊き合わせ

「野菜の炊き合わせ」
炊き合わせは根菜がポケットを2つ利用して入っています。
かぼちゃ,にんじん,さといも,いんげんなど和風だしで上品な味付けです。

若竹煮

ほうれん草のおひたし

「若竹煮」
たけのこがシャッキリとして食感が抜群です。
味はちょっと薄いんですが減塩なのでしょうがありません。

「ほうれん草のおひたし」
さっぱりとして苦さもなく胡麻の香ばしさでおいしく食べられます。

総評:トンカツを卵とじ風にして、食べ応えのあるメニューです。
揚げ物はほとんど避けていたので、このカロリーでカツが食べられるのはとても嬉しいです。
味も好みに合っていて、副菜とのバランスも良く、美味しく満足していただきました。

塩分と血圧、病気に関するQ&A

塩分と血圧、病気に関する情報をQA方式で紹介します。

塩分を取りすぎるとなぜ血圧が上がるのでしょうか?

塩分を取りすぎると血中のナトリウムの濃度が上がります。

その濃度を薄めようとして、のどが渇き水を飲んだり、飲まない場合でも体内の水分が血管の中に集まってきます。

水分が増えた分、血管内の血液量が増えるのです。

増えた血液を循環させるために今まで以上に強い力で血液を押し出さなければなりません

これが高血圧のメカニズムです。


高血圧はなぜ体に悪いのでしょうか?

高血圧は血管をいつも膨張(パンパンに膨れ上がった状態)させます。

この状態が続くと、血管は次第に固くなり厚みも増していきます。

しなやかで弾力のある血管が固くてもろくなっていくのです。
これを動脈硬化といいます。

動脈硬化は脳梗塞、心筋梗塞、心不全などの病気の原因となるのです。
上記以外にも以下の病気の原因にもなります。

・糖尿病
・脂質異常症(高脂血症)
・高尿酸血症
・腎臓病
・肥満


日本人は1日どれぐらい塩分を摂取しているのでしょうか?

厚生労働省が発表している「食塩摂取量の平均値の年次推移(20歳以上)(平成15~28年)」によると成人の食塩摂取量の平均値は、男性10.8g、女性9.2gです。


推奨されている塩分量はどれぐらいでしょうか?

厚生労働省が推奨している日本人の食塩摂取量の目標値は、男性は8g/日未満、女性は7g/日未満、日本高血圧学会による高血圧患者の減塩目標は、男女とも6g/日未満となっています。


食塩をどの程度減らすといいのでしょうか?

1日の食塩摂取量については、わが国では高血圧の人は6g未満、一般の人は男性で8g未満、女性は7g未満が勧められています。

しかし日本人の食塩摂取量は、減少傾向にはありますが平均10g以上で、世界的にみてもまだ多い状況です。

高血圧の人も、大部分は目標を達成できていません。

食塩の1日の必要量は1-2gですので、食塩をしっかり制限しても通常は体に悪影響はありません。

欧米ではより厳しい食塩制限(一般人で6g未満、高血圧の人は4g未満)を勧めています。


塩分と相性の良い食品を教えてください。

塩分にはカリウムが有効です。

カリウムには、余分な塩分を排出する働きがあるからです。

そこでカリウムを豊富に含む食品を紹介します。

とうもろこし 乳製品
生果物 生野菜 野菜ジュース 海藻類
干しいたけ 切干大根 高野豆腐 コーヒー
チョコレート ピーナッツ アーモンド 納豆

自炊で減塩食をつくるポイントを教えてください。

自炊で減塩食をつくる最大のポイントは加工食品を使用しないということです。

食塩量を表示してあればよいのですが、そうでない場合は加工食品で塩分量をコントロールすることは難しいでしょう。

塩分の含まれない食材を使用して、それに計算した食塩を加えるというのが自炊で減塩食をつくる方法ですが、すべてを生の食材から作るというのは非常に手間のかかる作業です。

そんなときにあなたのお役に立つのが塩分をしっかり制限した冷凍弁当です。

ぜひ、検討してみてくださいね。


塩分制限が必要な人向けの冷凍弁当まとめ

減塩などの栄養制限の調理は自炊にしろ家族につくってもらうにしろ大変なのです。

すべてとはいいませんが、宅配の冷凍弁当に頼ってみるのも一つの方法ではないでしょうか。

あなたや、ご家族もかなり楽になると思います。

冷凍弁当であれば、全国どこへでも宅配してくれますし、冷凍技術も以前に比べて進歩しているので味も問題はありません。

栄養表示のしっかりしている冷凍弁当を上手に利用してあなたや家族の塩分管理に役立てましょう。

ニチレイフーズ(塩分コース)の公式サイトはコチラ