産前・産後、妊婦さんにとって冷凍弁当が便利な理由とは?

まずは下記のアンケートをご覧ください。

妊娠中の食生活の悩み

「栄養バランスがとれているか不安」(42.2%)、
「便秘」(40.3%)、
「体重が増えすぎる」(39.3%)、
「自分の食生活の胎児への影響」(35.3%)、
「貧血」(35.3%)、
「つわりで調理が苦痛」(33.4%)

出産後の食生活の悩み

「食生活の母乳への影響」(44.2%)、
「栄養バランスがとれているか不安」(39.7%)、
「妊娠前の体重に戻らない」(30.9%)、
「赤ちゃんの世話で自分の食事を気にしていられない」(30.3%)、
「母乳不足」(28.3%)、
「献立を考えるのが面倒」(21.2%)

出典:社会福祉法人 恩賜財団母子愛育会 妊産婦の食生活支援に関する研究(Ⅰ)「妊娠中および出産後の食生活の現状について」

上記のような妊婦さんの産前産後の食生活の悩みにたいして、宅配の冷凍弁当がいかに役に立つのかを解説していきます。

具体的に、目的別のおすすめ冷凍弁当も紹介していますので、ぜひご覧ください!

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妊娠中・産後の食事に関する悩みの分析と解説

上記の悩みが具体的にどんな思いからでたのか分析してみました。

「栄養バランスがとれているか不安」「自分の食生活の胎児への影響」「食生活の母乳への影響」について

産前であれば胎児のために、バランスの良い食事をとりたい、塩分はひかえたい、妊娠糖尿病のリスクを考えて糖質のとりすぎに注意したい、産後であれば母乳のために栄養バランスの良い食事をしたいというものです。

「つわりで調理が苦痛」「献立を考えるのが面倒」について

つわり、息切れ、むくみなどの体調不良で献立の考えがまとまらなかったり、調理中立ちっぱなしでますます具合がわるくなったりします。
精神的にも思うように食事を作れないストレスをため込んだりします。

「体重が増えすぎる」「妊娠前の体重に戻らない」について

妊娠中に体重が予想以上に増えている。産後に元の体重に戻したいがなかなか元に戻らない。
産後は大きくなった子宮から圧迫されていた胃が元に戻るので、食欲が出てついドカ食いしてしまうということがあります。

妊娠中・産後に冷凍の宅配弁当を利用するメリット・デメリットとは?

冷凍弁当を利用するメリット

管理栄養士がメニューを考えるので栄養のバランスがよい。

妊婦さんの大半は管理栄養士でもなく調理のプロでもないので、自分の作ったものが胎児にとって望ましいものなのか自信がない、というのが本当のところではないでしょうか。

 

冷凍弁当は決められたカロリー内で栄養のバランスがとれているので安心して食べることができます。また、販売会社に連絡すれば、あなたの体調に応じた冷凍弁当を教えてくれたりもします。

食事の準備、後片付けが楽チン!

炊事を細分化すると、「献立決め・買い出し・下ごしらえ・調理・配膳・後片付け」ですがこのうち「献立決め・買い出し・下ごしらえ・調理」が省けて「配膳・後片付け」だけになりますから、ずいぶん楽になるはずです。

 

冷凍弁当なら電子レンジでチンするだけなので、ご主人に頼んだり、上のお子さんが小学校の高学年ぐらいだとお願いできるのでますます楽になります!

いろいろな栄養制限コース

冷凍弁当には、塩分、たんぱく、糖質、カロリーなどを制限したものもあります。

 

塩分をひかえたい、妊娠糖尿病のリスクを考えて糖質のとりすぎに注意したい、産後太りのためにカロリーをひかえたいなどその時々の体調にあわせた冷凍の宅配弁当をチョイスできます。

冷凍の宅配弁当をのメリットを一言でいうと「あなたの体調に合わせた栄養のお弁当がレンジでチンするだけでできる」ということです。

冷凍弁当を利用するデメリット

費用がかかる

宅配の冷凍弁当は非常に便利で妊婦さんにとってメリットが多い分、費用が自炊よりも高くなる傾向があります。

 

ただ、1食あたり300円台からありますので安い冷凍弁当を選べばそこまで家計に響きません。

 

なにより、妊娠後期から産後の数か月という期間限定で、なおかつ赤ちゃんのためと考えればそこまで費用の心配をすることはありません。

妊娠中・産後の宅配弁当は3つのタイプから選ぼう!

 

ここで紹介する冷凍弁当はすべて管理栄養士がメニューを考えているので、栄養のバランスはしっかりとれています。

なので購入するにあたって栄養バランス以外の点について挙げてみました。

価格で選ぶ
価格は選ぶにあたっての重要なポイントです。そこで価格の安い500円台以内の冷凍弁当を紹介します。
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栄養制限で選ぶ
体重の調整をしたい、病気の症状に合わせた栄養をとりたい、という妊婦さん向けに塩分、たんぱく、糖質、カロリーなどコースのバラエティー重視のお弁当を紹介します。
⇒⇒⇒⇒コースのバラエティー重視の冷凍弁当はコチラ
添加物・保存料が気にかかる
冷凍弁当にはコンビニ弁当と違って、保存料は使用しません。

 

よくお弁当の表示にある「要冷凍 -18℃以下」などの温度で貯蔵しておけば細菌が繁殖することはないからです。

 

添加物等もルールを守って作られているので、日頃あなたが食べているものとさほど違いはありません。

 

それでも赤ちゃんのために完全無添加のものはないという方のために紹介します。
⇒⇒⇒⇒完全無添加、国産の食材のみ使用の冷凍弁当はコチラ

激安の冷凍弁当はコレだ!ワンコイン以内のお弁当!

1食あたりの価格を比較しました!

会社名 ヨシケイ 食のそよ風 ベルーナ
1食の平均価格 340円 525円 559円
激安の冷凍弁当はヨシケイ!

価格の安さは断トツです!ほかのお弁当よりはちょっと小さいので、そこまで食べない女性向けに向いています。和洋中の3食で1セット1,020円、1食あたり平均価格は340円。初回の利用はこの半額、170円で購入できます。

1セット(税込) 1,020円 送料(税込) 無料
1食平均価格 340円 弁当個数 3個

激安でおすすめのヨシケイですが、実は宅配エリアが限られているので購入したくてもできない地域があります。

ヨシケイの配送エリアは下記の都府県です。

ヨシケイ宅配エリア

福島県 京都府
埼玉県 大阪府
千葉県 奈良県
東京都 兵庫県
神奈川県 岡山県
福井県 広島県
静岡県 徳島県
滋賀県 愛媛県

上記のエリア以外の方は購入できませんが、ヨシケイ以外にも激安の冷凍弁当はあります!

1食あたり平均単価500円台とほぼワンコインで購入できる冷凍宅配弁当は下記の2社です。

食のそよ風

おいしさを追求し、栄養バランスへの配慮はもちろん、毎日食べて欲しいからこそ、低価格にもこだわりました。すべての人にお届けしたい自慢のおかずセットです。
⇒⇒⇒公式サイトはコチラ
ベルーナグルメ飽きの来ない多彩な献立は肉や魚を中心に、和洋中と毎日食べても飽きない10種類を用意しています。どれも手作り感あふれる家庭的な味わいです。
⇒⇒⇒公式サイトはコチラ

コースのバラエティー重視の冷凍弁当はコレだ!

食宅便は8種類

  1. おこのみセレクト
  2. おまかせコース
  3. 低糖質セレクト
  4. 塩分ケアコース
  5. カロリーケア1200コース
  6. カロリーケア1600コース
  7. たんぱくケアコース
  8. やわらかい食事「あいーと」
ニチレイフーズは7種類
  1. 気くばり御膳
  2. 気くばり御膳パワーデリ
  3. ウーディッシュ
  4. 糖質を控えたい方
  5. 塩分を控えたい方
  6. 脂質を控えたい方
  7. たんぱく質を控えたい方
ウェルネスダイニングは6種類
  1. カロリー制限 気配り宅配食
  2. 塩分制限 気配り宅配食
  3. たんぱく&塩分調整 気配り宅配食
  4. 糖質制限 気配り宅配食
  5. 健康応援 気配り宅配食
  6. (厳選)栄養バランス 気配り宅配食
8種類のコース「食宅便」
 
主菜1品に副菜4品から5品で構成され、1食あたり平均価格も676円と冷凍弁当の中で1番コストパフォーマンスが高いといってもよいのが食卓便です医療施設向け食事サービスNo.1の日清医療食品が提供しています。

1セット(税込) 4,340円 送料(税込) 390円
1食平均価格 676円 弁当個数 7個
ニチレイフーズ7種類 
おいしさを追求し、栄養バランスへの配慮はもちろん低価格にもこだわりました。すべての人にお届けしたい自慢のおかずセットです。
⇒⇒⇒公式サイトはコチラ
ウェルネスダイニング6種類

多彩な献立は肉や魚を中心に和洋中と毎日食べても飽きない10種類を用意しています。どれも手作り感あふれる家庭的な味わいです。
⇒⇒⇒公式サイトはコチラ

完全無添加、国産の食材のみ使用の冷凍弁当!

完全無添加でしかも国産の食材のみ使用している冷凍弁当はわんまいるです。

完全無添加、国産食材の「わんまいる」
 
保存料、香料など無添加でしかも使用しているのは国産の食材のみです。他社のように容器ではなく真空パックで個別包装されているので冷凍庫でスペースをとりません。

1セット(税込) 4,600円 送料(税込) 918円
1食平均価格 1,104円 弁当個数 5個

妊娠中・産後には冷凍の宅配弁当がおすすめのまとめ

今回紹介した冷凍弁当の特徴をまとめましたので、参考にしてくださいね。

会社名 特徴
ヨシケイ 激安の冷凍弁当、しかし地域限定!
食のそよ風 500円台で購入できる格安の冷凍弁当!
ベルーナグルメ 500円台で購入できる格安の冷凍弁当!
食宅便 コースは最多の8種類、安定の人気!
ニチレイフーズ コースは7種類、味も評判!
ウェルネスダイニング コースは6種類、介護食に定評!
わんまいる 完全無添加、国産食材、ヘルシー冷凍弁当!